讀書新手篇4-讀書避免打嗑睡方法

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本文摘要

你是否常常在看書時就有打嗑睡的困擾？
我們可以透過哪些方法來改善打嗑睡的行為呢？

是不是這本書並沒有讓你感到興趣？但是又不得不看這本書(比如考試的學生)

可以試著思考：是否能跟生活中哪件事情、哪個技能連結？
例如數學課的機率，我們大概有概念跟朋友玩梭哈時，他同花順的機率是多少。
或是從物理課學到，騎腳踏車時可以將身體壓低，使你空氣阻力再降低一些些，進而達到省力效果。
我們盡量把書中學到知識運用到生活上面，這樣才比較不會感到無聊。

1.鏡子
在《專注力就是你的超能力》這本書說到，我們可以把鏡子放在旁邊照著自己。
眼睛的餘光會看到自己的臉龐，這樣子是在提醒你自己是否保持著清醒的狀態。

2.聽音樂
推薦聽健身房放的那種動感節奏音樂，這種音樂聽了比較不會想睡覺。

3.善用番茄鐘工作法
你很幸運的連讀了半小時還沒有打嗑睡，這時就停下來，休息個五分鐘吧。
一個人當維持某個動作、事情久了之後，比較容易產生疲倦，哪怕是起來上廁所、甩甩手、抬腿都可以。

4.吃口香糖
那種會涼涼的口香糖是瞬間讓你清醒的最佳良藥，保持嘴巴攪動的感覺可以讓你睡意消失。

~請支持《落葉筆記》原創文章。原文標題：
讀書新手篇4-讀書避免打嗑睡方法

5.起身走走
打嗑睡了？起來動一動，又疲倦了？起來動一動。
可以走出戶外吹吹自然風，讓腦袋清醒。

6.避免吃高GI食物
像是白米飯、麵包等澱粉類，消化時會讓你血糖快速上升，使得你會想要睡覺。
可以改吃低GI食物，像是糙米、全麥麵包、優格、蘋果等

7.保持空氣流通
閱讀環境太悶，例如門窗緊閉很容易使得室內二氧化碳濃度增加，這樣會讓人感到疲倦感。

8.真的撐不住了…？
下下策就是趴一下啦，如果你真的是已經努力讀書4、5個小時了，稍微休息一下不過分，趴個時五分鐘
但還是要評估一下，這是體力上的累，還是被催眠的累。

為了什麼而讀這本書？
我們要試著將意義施加在這本書上，才不會讓你覺得”讀這本書對自己幫助不大”
讀投資理財的書就是為了要讓自己在做投資時不要發生失誤。
讀心理學的書就是為了提升生活品質，促進思想。

不過，通常讀沒多久就想打嗑睡是因為沒有讀書習慣，這很正常，多讀、多打嗑睡就培養起來了。
在培養這個習慣前，我們可以試著多運動、多靜坐，提升體力跟專注能力，這樣就會越來越可以不打嗑睡了。