運動使你獲得快樂
毫無疑問的，運動能夠帶給你快樂，這件事從你還小時候就體會過的事。
記得我在國高中時期，總是喜歡籃球課的到來。
打籃球、運動是一種施放壓力的方式，可以讓我們短暫忘記考試的壓力。
身心獲得釋放，特別是跟同學打球、嬉鬧、搞笑、滑稽的行為，總是讓我會心一笑。
心理學家曾做過研究，當我們在運動時，我們的大腦會分泌出一些化學物質，例如腦內啡，它可以使人感覺到快樂。
運動快樂三元素
我們知道運動可以獲得快樂，不過依運動的強度多寡、時間長短、心理感受度，似乎也有些關係。
運動強度：
我們的身體其實是個喜歡修復的，例如：運動後的肌肉酸痛。
辛苦了一整天，晚上睡前躺在床上，感受到身體肌肉的痠痛感，在不過量的情況下，你會認為這一點痠痛是今天你努力、辛苦的象徵，電池釋放完電了就想好好的充電才行，這個覺睡得比昨天還香甜。
這也是一種活在當下的表現，身體的不適感一再地提醒你，你只得乖乖休息，好好感受休息、體驗休息。
更廣義地修復還有例如：白天上班，中午地午休時間，如果我們只單純趴在桌上划手機、或是繼續工作，這樣會讓你接下來下午時段地精神大幅下降，例如打嗑睡、注意力不集中，甚至出包，如果能有短暫的15分鐘趴睡，可以讓你的下午更有動力。
當然還有更長的修復，例如放長假，例如一個禮拜的旅行，人類跟機器人最大的差別是人類有情緒。
一個長期的休假能夠修復你的身心壓力、徹底的放鬆，回到崗位時的工作表現會變得更不一樣。
~請支持《落葉筆記》原創文章。原文標題：
追求幸福之路9-修復的快樂
時間長短：
想像一下，散步5分鐘與散步30分鐘，我們多半會認為散步30分鐘會獲得更多的快樂。
時間長短取決於你的身體是否發出已經足夠了的訊號。
時間越長，你越能進入狀況、融入這個狀態。
當然時間越長也不是做就越好，過量反而會造成負擔，例如你的手臂已經痠痛了卻還在增加重量繼續舉重，最後只會讓你肌肉拉傷，必須要靜養一個月才會好。
心理感受度：
我們在家裡面散步5分鐘跟在公園散步5分鐘，我們也會認為去公園散步會比較快樂。
在家，也就是常見的景色，似乎比較不能激起什麼波瀾。
人是充滿好奇心的生物，如果是不常見的景色、會令人放鬆的景色，總是會讓我們感覺到快樂。
在大自然裡散步也是釋放壓力的一種方式，如：微風吹拂的公園、小河道旁等
這也就是大部分人為何比較喜歡在外面的公園、路旁慢跑，不喜歡待在健身房跑跑步機的原因。
那些被我們貼上『壓力爆棚』標籤的人，有許多人實際上名不符實，他們只是需要上床睡覺而已。
加州大學河濱分校教授－－ 莎拉．梅德尼克（Sara Mednick）
總結
修復是一種我們可以獲得快樂的來源。
在修復的當下，我們施放壓力、期待接下來的體驗會到哪裡，進而讓你感受到幸福。
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