追求幸福之路1-提醒自己是否活在當下

前言

這是全新的單元系列，主要是探討我們人活在這世上的意義為何，以及一段追求幸福的道路，筆者也如同讀者一般，是一位學習者的角色跟著你學習。

有錢人等於幸福？

一般人對於『幸福』的認知，很直覺地普遍認為：「就是賺大錢、財富自由的時候吧！」，不過稍微再仔細想想，這句話可能就會變成了疑問句。

「有錢人…？真的好嗎？前幾天不是就有新聞說某某富豪被槍殺…」
「那個某某大老闆，到了八十幾歲都還在經營企業…這樣根本不幸福嘛！」

看樣子成為有錢人並不會跟幸福畫上等號。布里克曼，P(Brickman,P)、寇提斯，D(Coates,D)和布爾曼，R.J.(Bulman,R.J.)早在1978年發過一篇期刊文章《彩券中獎者和事故受害者：幸福是相對的嗎？》，如同上述所說的，我們一般人認為中彩券的人一定就此生活就會過的美好、也過得非常幸福。
但研究結果表示，雖然中獎者在中獎的當下會非常的亢奮，但是漸漸的會回歸到原來的心理狀態。
事故受害者則是當下心情非常低落，但是隨著時間流逝，最終還是會回歸到原來的心理狀態。
這個研究告訴我們，中彩票的人，他的人生並不會就變得一切非常美好的。

這個研究也說明了一件事，喜悅的心情並不會一直長久存在的。

我們必須要強調這一點：每一種令人想望的體驗——強烈愛情、靈性快感、得到新物品的歡心、成功的狂喜——全都是無常。

——大衛麥爾斯博士《追求快樂》

獲得幸福的方法-時時提醒自己

那麼，我們該如何獲得幸福感？並且持續地幸福下去？
好在，我們可以透過一些方法來獲得幸福感，就是積極的想像快樂和愉快的經驗。

~請支持《落葉筆記》原創文章。原文標題：
追求幸福之路1-提醒自己是否活在當下

詹姆斯．巴拉茲( James Baraz)及 索夏娜．亞歷山大( Shoshana Alexander所撰寫的《最高快樂人生》書籍提到：「激發喜悅不只是與完成目標或改變特定環境有關，而是訓練心靈以某種方式生活，讓我們能夠對於當下的日子感到快樂。」

也就是說我們可以透過重複想像愉快的體驗的方式來獲取幸福、激發喜悅。

書中提到某一名學員，製作了一套卡片，每一張卡片上的內容大致如下：
1.在家裡冰箱、浴室鏡子前貼上「呼吸」字條，並且提醒自己的心要趨向更多喜悅。
2.將卡片貼在廚房牆壁，寫著：唱歌！大笑！
3.每天早上起床，與孩子雙方說：「我們準備度過快樂的一天吧！」
經過幾個禮拜的提醒，這名學員漸漸地更常感受到幸福與滿足感。

也因此為什麼有些人說早上刷牙前，對著廁所鏡子說些鼓勵的話，就會比較容易讓這一天的心情能夠不錯的原因就是這樣。

活在當下的感覺

這種時時刻刻提醒自己、想像愉快的經驗也就是一種活在當下的感覺，《覺醒的你》一書中提到：「所謂的過生活，就是體驗通過你的這個瞬間，然後體驗下一瞬間，然後再下一瞬間。」

因此想要過得幸福快樂，必須要積極地把握當下、活在當下，讓每一個事情都能好好的體驗。

在《最高快樂人生》一書提到正念一詞，意思就是「不帶任何價值判斷的覺知」。
「正念的焦點是我們體驗的過程－－我們所見與所聽、體驗、感受」

這種靜下心來感受發生在身邊的變化，可以讓你的感覺變得更好。

例如當你在一個大排長龍的隊伍了排隊，心想大該需要半小時才能點到餐，這時，你靜靜的體驗四周：空氣中瀰漫著這攤販傳來的食物香氣、前方排隊的人一個個有說有笑的聊著天、自己也跟心愛的人一同排隊，這將會是個難忘的體驗，待會兒的美食一定會是非常美味可口的。
感謝攤販老闆在這大冷天努力地一一為我們煮每一道菜、這壓力應該不小吧！也感謝今天沒有下雨，是個適合出遊的天氣呢！

不只有這種情境，就連在家休息也可以試著這樣做：

沖著一杯熱茶，專注於這一杯茶、熱氣的白煙不斷地冒出、鼻子仔細聞著茶香、注意手中的杯溫、慢慢的啜飲一口、感受液體緩慢的總口中流到喉嚨的溫熱感，身體也跟著暖活起來，感謝有這杯茶，使得我身體暖起來了。

仔細凝視一切，宛若是第一次抑或是最後一次相見。如此一來，你在世間的時光將會盈滿光澤。

——貝蒂·史密斯《在布魯克林長大的一棵樹》

總結

獲取幸福感的方式，我們可以透過時時刻刻提醒自己是否活在當下，包括鼓勵自己、想像一些愉快的回憶與經驗、甚至好好的體驗當下的一切，最重要的是不斷的練習提醒，這樣子就能夠促使我們能夠過上幸福的每一天。