對自己人生目標失去動力時該怎麼做？

不知道你曾經有過，明明自己已經明確定下目標，規劃好今天要做什麼事情了，但是卻沒有動力去做？就像洩了氣的籃球，怎麼拍都無法回彈到正常高度，但是又覺得不去做不行，進而造成了心理壓力。
今天來討論如何面對沒有動力的我們。

沒有動力的原因

會失去動力的原因有許多個，大部分原因可能是：
目標不夠顯而易見、失去興奮感、結果帶來的效益不大、身心壓力大與疲憊、單純彈性疲乏。

目標不夠顯而易見

會失去動力有可能是你的目標不夠顯而易見，例如你想要在年底前學會用吉他彈奏一首流行樂，可是吉他收藏的位置是在不顯眼的房間角落；例如你計畫好今天下午要讀完工程數學偏微分的章節，可是你卻在有電腦螢幕的桌子上讀。
人類的感知器官中，受眼睛看到的人事物影響力最深，從早晨到晚上，每分每秒不時就有許多視野出現的東西在提醒你，自然地很容易忘記較少出現在眼前的東西。這就是為什麼為何便利商店，那些放置在與人眼同高度的商品總是銷量最好，在角落、最低層的商品卻是銷量最差的原因。
也就是為什麼每天總是會查看自己的寫下的代辦事項、人生目標的人總是充滿著動力、事情比較不會被耽誤的原因。

如何讓自己的目標變得顯而易見？例如前面提到的學彈吉他，可是試著將吉他放置在房間正中央，把琴譜貼在冰箱門上、貼在房間牆壁上。
要學好工程數學的話，試著把感擾源消除掉，例如把電腦螢幕線拔除，將螢幕收到不起眼的角落，或是乾脆直接去附近的圖書館，並且把手機調成勿擾模式、關掉網路，將那些可能阻擾你往目標前進的事情給消除。

失去興奮感

失去興奮感是阻擾我們從事人生目標的最大難題，起初最一開始訂定這個目標，是因為有美好的果實可以品嘗。

例如：自己進修程式語言課程，在學習前大概有查過資料，這個程式可以應用在大量下載網頁資料、訂票APP、快速查天氣…等，這時心中已燃起熊熊火焰，想要好好的鑽研學習這個程式語言，於是購買書籍研讀，照著書本一步一步的學習，於是完成了第一個程式範例檔，這時的自己感到非常的開心，想著：「哇！我現在是軟體工程師了耶！」
接下來完成第二個 、第三個 、第四個 ……，漸漸的對於寫程式的熱誠漸漸消失，每完成一個程式，獲得的喜悅感越來越少，到最後書本看完了(或是還沒看完)，學習程式之路就停下來了。

追尋人生目標最大的難題就是，我們總是會隨著獲得喜悅感的高低來決定是否繼續進行下去。
那如果明明這個目標確實是自己想要追求的，但是這個過程卻讓人痛苦不堪時該怎麼辦？
可以試著讓這個目標範圍擴大些

~請支持《落葉筆記》原創文章。原文標題：
對自己人生目標失去動力時該怎麼做？

例如我立志要學好這個程式語言，你可以試著轉為：「我要成為專業的程式設計師」
因此你就不會只學這個程式語言了，學習其他的程式語言也是你的目標之一。
亦或是可以將目標轉為「我想要多動點頭腦、讓自己變得更聰明」
這時，不只學程式，或許玩解謎遊戲、學數獨也是你的目標之一。

也可以試著每做一次時，就在自家月曆上打勾。
等到下一次要進行時，看到自己累積了無數個勾勾，心裡一定不想要就此中斷，因為這樣的紀錄保持太難得了，因此會大大提升想去做事的動力。

結果帶來的效益不大

帶來的甜蜜的果實不夠誘人，這也往往會讓人失去動力。
例如我定一個目標是我想要學會彈吉他，但就算學會彈吉他了，也因為沒有什麼朋友，沒有機會在大家面前彈奏，那學吉他要幹嘛？
如果你是勵志想要組個樂團，那麼學彈吉他就有很大的效益了，因為你會用它來表演。

我們必須訂一個自己確實用得到的目標，如果只是一時的衝動想到的目標，這個目標往往不會長久。

身心壓力大與疲憊、單純彈性疲乏

會因為身心壓力大與疲憊、單純彈性疲乏為人之常情。一整天白天上班，下班後還要抽空出來讀書、學烹飪，確實阻力非常大。
今天的心情特別的糟，下班後就不想做事情，只要癱在沙發上不動。
這時可以試著就做少一點就好，從事追求目標的重點在於每天進行，就算是只有5分鐘也是對這件事有益處。
有時明明說好只走5分鐘的操場，但是又覺得只走5分鐘操場就回家休息也未免太少了，好不容易穿上球鞋、換上運動服，就果斷的再跑個幾分鐘吧！不知不覺也跑了每天設定的時間。

原子習慣裡提到，如果今天真的不想做，那最多只能中斷一次，在下一次必須確實的進行。
否則依照人類的慣性，第二次也跟著中斷的話，可能就會終止這個目標了。

總結

會對目標失去動力是正常現象，可以試著多看看自己訂下的目標，將這些目標在腦海裡想像，並說著「那就是不久後的自己！」
如果真的還是不行，提不起勁的話，可以試著做少一點，從事人生目標在於持續，量少不是重點。