上班日想要趕快放假，放假時又不知道要做什麼事？

前言

不知道你有沒有經歷過以下情境：
在上班日時，特別是下班後的晚上，會想著趕快放假、趕快放假，放假我要打電動、我要出去玩、我要吃美食…，結果到了放假日時，卻忘光了當時說的”我要”，反而是躺在床上滑著手機、發呆，自己當初規劃好的”充實”的周末，結果什麼也都沒做。
為什麼會這樣子呢？
當初想放假的強烈心態怎麼變得如此委靡不振？
到了要上班前一天晚上睡前才開始後悔，靠，怎麼一下子假期就過去了，不是說好要XXX了嗎？

明確的目標、強烈的動機

我想，一般大多人在上班日想趕快放假，只是因為想要逃離工作的環境，並不是因為想要在放假時做自己想做的事情。
不過，既然我們這麼不想工作，何不好好思考一下，僅剩下的下班時間、休假期間，我”想”做什麼事？
上班已經讓自己心情不好了，總該做些事讓自己心情好起來吧！

我想我們可以明確地規劃想要做什麼事，例如：
1.學做料理：上網查到食譜並嘗試做日式炸豬排，並讓家人、親友品嚐看看。
2.學彈吉他：從youtube翻到動力火車的”我很好騙”琴譜及教學，試著練習彈奏並自彈自唱。
3.學習投資理財：上網查到最新投資理財暢銷書”股息Cover我的每一天“，並買來仔細研讀。
4.玩暗黑2，想要在這周末進軍到地獄難度。

或者訂定出一個較長遠的目標，例如：
1.目標多益金色證書，於是在網路上買了”全新制怪物講師”多益用書來讀，練習聽無字幕的TED演講。
2.學習程式語言Python，於是開始上網找教程來學，目標要做出一個自動訂高鐵票的程式。
3.減肥，目標減重5公斤並不掉體脂率，開始嘗試每天晚上去公園跑步，其中幾天去健身房重訓。

當有了明確的目標，就會使得我們更期待休假日的到來。
這種期待，不是想要耍廢的期待，而是有衝勁的期待。

自由操控的生活更有幸福感

根據研究顯示，當我們生活有更多的自主性與可掌控感時，我們的大腦會分泌血清素。
血清素會讓我們產生愉悅感。
由於平時的工作是被迫，因為要賺錢，逼不得以得乖乖的去上班。
這些被限制的行為，使得我們會對生活越來越感到無趣。

這很好理解，還記得你剛上大學時的感受嗎？
是不是在那個高中畢業的7、8月暑假，滿腦子只想著，「哇！接下來的大學生活是怎麼樣子的生活！好期待呀！」
想著去到外面住時就無比興奮，雖然會遠離父母、但是也不至於完全的難過～(因為總算可以脫離父母的控制了XD)

~請支持《落葉筆記》原創文章。~原文標題：上班日想要趕快放假，放假時又不知道要做什麼事？
原文網址：https://www.royenotes.com/20211024/

上大學，三餐自理、洗衣服、晾衣服、回家時間，都沒人管你，這是以前沒有體驗過的自由。
頓時覺得自己更像是個大人了。

明明訂好目標了，卻沒動力？

為什麼已經訂下了許多目標，也在上班日期待休假日的到來，怎麼放假時，突然又沒動力了！？
這種事也常常發生，我認為有以下幾種可能：

1.一個字，”懶”。

“我有規劃今天要做這事，但是沒說是現在喔。”
一直拖、一直拖，不知不覺就晚上睡覺了，結果規劃的事情都沒做。
其實這是因為你”習慣”了平常的生活模式了。
突然要你做你”鮮少做”的事情，你會不習慣。
人類的大腦很特別，大腦總是偏向去做不用耗費能量(不需要動腦的事情)，因為動腦很麻煩，原本休假時躺在床上過得舒舒服服的，為什麼要叫我起來去床上學程式設計的書？
這裡就有矛盾產生了：你想要學好程式，但是又不想經歷學習非常冗長的辛苦與努力，所以你到底想不想學好程式？

我想學好程式呀！？但是……，是不是一口氣訂太遠大的目標了？

2.目標太遠大了

不是你沒動力，而是你訂的目標，太難達成了。
例如，我訂”我要在一年內體脂肪率降10%”，這目標看起來很棒，但是這個”期間”會不會太長了？
前面我有提到，人類的大腦很懶惰，總是不停的要我們做不會消耗能量的事情，既然是一年後才”截止”，那我今天偷偷吃個香雞排應該沒關係吧？
明天再運動就好啦。
雖然我們會對完成大目標感到望塵莫及，但是我們卻可以輕鬆完成小目標。
例如把”我要在一年內體脂肪率降10%” 改成”我要在一個月內體脂肪率下降1%”，看起來就很好達成對吧！

要知道，當我們人類經努力而完成自己渴望做的事情時，人類大腦會分泌多巴胺的物質，這也是個會讓人產生愉悅感的化學物質。
每一步、一步完成小目標，也使得我們感到更快樂、更開心。

3.動機不明確

如果你的動機不明確，會認為做不做這件事都沒差。
至於為什麼當初訂這目標，可能就因為覺得”這樣做感覺比較充實”。
那我想，這個目標真的就不是真正你想要做的事情了。

我們人並不需要去迎合別人眼光，認為”要讀書才會被稱讚”、認為”在家打電動就是個無趣的目標”
你是在過你想要的生活、你想要的人生，你只要做你想要做的事情就好了。
前提是，這件事情是你深思熟慮後決定的事情、目標。

追求幸福，從休假日時開始進行

人的一生不應該只在追求財富、職位、名望，更重要的是幸福感。
隨著科技日新月異，照理說人類的基本需求應該漸漸地容易被滿足，但是為何罹患憂鬱症的人口卻逐年增加呢？
可見人類的幸福感並不是源自於基本需求的滿足。

讓自己快樂的方法，有增加自己對生活的掌握感。
從休假日開始進行我們想做的目標吧！我們一起追求幸福！