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落葉筆記

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記錄許多我喜歡的事情

上班日想要趕快放假,放假時又不知道要做什麼事?

2021 年 10 月 24 日 by 落葉 Leave a Comment

(攝影師:Tim Gouw,連結:Pexels)

內容目錄

  • 前言
  • 明確的目標、強烈的動機
  • 自由操控的生活更有幸福感
  • 明明訂好目標了,卻沒動力?
    • 1.一個字,”懶”。
    • 2.目標太遠大了
    • 3.動機不明確
  • 追求幸福,從休假日時開始進行
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前言

不知道你有沒有經歷過以下情境:
在上班日時,特別是下班後的晚上,會想著趕快放假、趕快放假,放假我要打電動、我要出去玩、我要吃美食…,結果到了放假日時,卻忘光了當時說的”我要”,反而是躺在床上滑著手機、發呆,自己當初規劃好的”充實”的周末,結果什麼也都沒做。
為什麼會這樣子呢?
當初想放假的強烈心態怎麼變得如此委靡不振?
到了要上班前一天晚上睡前才開始後悔,靠,怎麼一下子假期就過去了,不是說好要XXX了嗎?

明確的目標、強烈的動機

我想,一般大多人在上班日想趕快放假,只是因為想要逃離工作的環境,並不是因為想要在放假時做自己想做的事情。
不過,既然我們這麼不想工作,何不好好思考一下,僅剩下的下班時間、休假期間,我”想”做什麼事?
上班已經讓自己心情不好了,總該做些事讓自己心情好起來吧!

我想我們可以明確地規劃想要做什麼事,例如:
1.學做料理:上網查到食譜並嘗試做日式炸豬排,並讓家人、親友品嚐看看。
2.學彈吉他:從youtube翻到動力火車的”我很好騙”琴譜及教學,試著練習彈奏並自彈自唱。
3.學習投資理財:上網查到最新投資理財暢銷書”股息Cover我的每一天“,並買來仔細研讀。
4.玩暗黑2,想要在這周末進軍到地獄難度。

或者訂定出一個較長遠的目標,例如:
1.目標多益金色證書,於是在網路上買了”全新制怪物講師”多益用書來讀,練習聽無字幕的TED演講。
2.學習程式語言Python,於是開始上網找教程來學,目標要做出一個自動訂高鐵票的程式。
3.減肥,目標減重5公斤並不掉體脂率,開始嘗試每天晚上去公園跑步,其中幾天去健身房重訓。

當有了明確的目標,就會使得我們更期待休假日的到來。
這種期待,不是想要耍廢的期待,而是有衝勁的期待。

思考一下自己的目標(攝影師:Breakingpic,連結:Pexels)

自由操控的生活更有幸福感

根據研究顯示,當我們生活有更多的自主性與可掌控感時,我們的大腦會分泌血清素。
血清素會讓我們產生愉悅感。
由於平時的工作是被迫,因為要賺錢,逼不得以得乖乖的去上班。
這些被限制的行為,使得我們會對生活越來越感到無趣。

這很好理解,還記得你剛上大學時的感受嗎?
是不是在那個高中畢業的7、8月暑假,滿腦子只想著,「哇!接下來的大學生活是怎麼樣子的生活!好期待呀!」
想著去到外面住時就無比興奮,雖然會遠離父母、但是也不至於完全的難過~(因為總算可以脫離父母的控制了XD)

~請支持《落葉筆記》原創文章。原文標題:
上班日想要趕快放假,放假時又不知道要做什麼事?

上大學,三餐自理、洗衣服、晾衣服、回家時間,都沒人管你,這是以前沒有體驗過的自由。
頓時覺得自己更像是個大人了。

不覺得”拿著一台筆電去上課”很酷嗎?
(攝影師:Armin Rimoldi,連結:Pexels)

明明訂好目標了,卻沒動力?

為什麼已經訂下了許多目標,也在上班日期待休假日的到來,怎麼放假時,突然又沒動力了!?
這種事也常常發生,我認為有以下幾種可能:

1.一個字,”懶”。

“我有規劃今天要做這事,但是沒說是現在喔。”
一直拖、一直拖,不知不覺就晚上睡覺了,結果規劃的事情都沒做。
其實這是因為你”習慣”了平常的生活模式了。
突然要你做你”鮮少做”的事情,你會不習慣。
人類的大腦很特別,大腦總是偏向去做不用耗費能量(不需要動腦的事情),因為動腦很麻煩,原本休假時躺在床上過得舒舒服服的,為什麼要叫我起來去床上學程式設計的書?
這裡就有矛盾產生了:你想要學好程式,但是又不想經歷學習非常冗長的辛苦與努力,所以你到底想不想學好程式?

我想學好程式呀!?但是……,是不是一口氣訂太遠大的目標了?

2.目標太遠大了

不是你沒動力,而是你訂的目標,太難達成了。
例如,我訂”我要在一年內體脂肪率降10%”,這目標看起來很棒,但是這個”期間”會不會太長了?
前面我有提到,人類的大腦很懶惰,總是不停的要我們做不會消耗能量的事情,既然是一年後才”截止”,那我今天偷偷吃個香雞排應該沒關係吧?
明天再運動就好啦。
雖然我們會對完成大目標感到望塵莫及,但是我們卻可以輕鬆完成小目標。
例如把”我要在一年內體脂肪率降10%” 改成”我要在一個月內體脂肪率下降1%”,看起來就很好達成對吧!

要知道,當我們人類經努力而完成自己渴望做的事情時,人類大腦會分泌多巴胺的物質,這也是個會讓人產生愉悅感的化學物質。
每一步、一步完成小目標,也使得我們感到更快樂、更開心。

3.動機不明確

如果你的動機不明確,會認為做不做這件事都沒差。
至於為什麼當初訂這目標,可能就因為覺得”這樣做感覺比較充實”。
那我想,這個目標真的就不是真正你想要做的事情了。

我們人並不需要去迎合別人眼光,認為”要讀書才會被稱讚”、認為”在家打電動就是個無趣的目標”
你是在過你想要的生活、你想要的人生,你只要做你想要做的事情就好了。
前提是,這件事情是你深思熟慮後決定的事情、目標。

追求幸福,從休假日時開始進行

人的一生不應該只在追求財富、職位、名望,更重要的是幸福感。
隨著科技日新月異,照理說人類的基本需求應該漸漸地容易被滿足,但是為何罹患憂鬱症的人口卻逐年增加呢?
可見人類的幸福感並不是源自於基本需求的滿足。

讓自己快樂的方法,有增加自己對生活的掌握感。
從休假日開始進行我們想做的目標吧!我們一起追求幸福!

找到目標,然後做,讓自己開心的像小孩一樣(攝影師:Aleksandr Balandin,連結:Pexels)

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所屬分類: 心情小語, 生活點滴 標籤: 心情小語, 心靈雞湯

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