回想感恩
還記得上一次打從心裡感謝他人是多久以前？
多少一定會有些印象，當你想到因為某個人給你工作上的指導、開車載你去目的地、或是在你無助時寒暄問暖，讓你內心澎湃、心中有股溫暖的感覺，你的心情會是十分舒暢的對吧？
這件事是真的，你真的會因為心存感激而內心比較快樂。
但是，要在生活中找到感恩的事情非常不容易，因為我們常常會將習以為常的事情視為理所當然。
透過體驗正向情緒，人們可以改造自我，變成一個更有創造力、知識更淵博、更有復原韌性、更有社會融合力，也更健康的個體。
芭芭拉．弗列德里克森——北卡羅來納大學教授心理學家
例如：清潔隊的大哥大姊，我們將家裡的垃圾綑綁起來並拿去丟垃圾車。
我們會認為處理垃圾是清潔隊的大哥大姊的工作，但是，你要想
如果社會沒有他們，那還有誰會幫我們處理這些廢棄物呢？
想像一下，他們收到了大家的垃圾回到處理場，還要將這些垃圾一一打開檢視、是否有人丟了不可以燃燒的危險物品
例如，玻璃瓶、電池等，更何況工作環境的氣味是讓人難以忍受的。
如果沒有他們的幫忙，哪有今天有這麼乾淨的環境呢？
~請支持《落葉筆記》原創文章。原文標題：
追求幸福之路5-懷有感恩的心
或是你的另一半，我們不應該只關注在對方少做了什麼，而是要關注他做了什麼。
要不是沒有他，家裡可能現在還是一團亂、要洗的衣服可能積成一座山。
感恩，並不是要”大”才應該感激，就算是微不足道的小事都值得我們心存感激。
你可以抱怨，因為玫瑰長刺，或者，你也可以歡喜，因為刺上有玫瑰。
林肯——美國前總統
感恩的好處及實行方式
《最高快樂人生》書裡提到有關感恩的好處，書中舉了兩個研究成果的例子：
1：正向心理學之父馬汀．賽利格曼，曾經請那些自認非常沮喪的人連續十五天、每天寫下三件好事。等到實驗結束之後，94%受試者的憂鬱降低，而且有92%的人認為自己的快樂的確有所提升。
2：感恩研究的頂尖學者，加州大學戴維斯分校的心理學家羅伯特．艾蒙斯與邁可．麥克寇洛夫，將志願受試者分為三個群組，進行感恩益處的研究。「感恩組」連續十個禮拜、以每週一次的頻率，寫下他們感謝的五件事；「問題組」寫下他們心煩的五件事；至於「中性組」則是寫下影響他們的五件事，但不需要強調是正面或負面體驗。結果呢？根據某份幸福量表，「感恩組」的快樂程度比「問題組」或是「中性組」高出了25%。他們對於人生也比較滿意，更樂觀，對於健康與病症的抱怨比較少，體能運動超過了「問題組」，更是遠勝過「中性組」。
許多的研究證明感恩會使得你變快樂。
有一個強行干預自己感恩的方法，就是寫感恩日記。
愛摩斯，R(Emmons,R)寫過一本書《道謝：練習感恩如何讓你更快樂》裡，根據研究證明了寫感恩日記的好處。
寫感恩日記或週記，把一天能想到的任何感恩的事寫下來(三個或五個等)，長期下來，會使得人過得更快樂、更樂觀，也更有可能實現我們的目標！
甚至待人更友善、更慷慨，身心更健康！
對自己感恩
除了對別人的感恩，對自己感恩也是一個不錯的感受到快樂的方式。
哈佛大學教室泰瑞莎·安瑪比爾和發展心理學家史蒂文·克瑞默的研究指出，花時間反思一件白天有所進展、有意義的事情，會使你更有效率、更有創造力，而且可以提高工作滿意度。
我們可以說就是慶祝自己的勝利，感謝自己今天白天努力的解決了某個難題，幫助到團隊成員、組織的發展。
除此之外也可以運用到生活中的大小事，例如幫忙倒了家裡的垃圾、掃地、洗衣服及晾衣服等，無論是多麼平常且無趣的事，只要你靜下心來沉思，打從心裡感謝自己，你將會感受到從未有的感受。
總結
我們知道懷有感恩的心時，會使我們感受到快樂、感受到幸福。
那麼從現在開始練習感恩吧！
就寢時，請閉上眼睛，並思考今天五件有哪些是你想要感謝的事情、感謝的對象，為什麼要感謝他，要感謝什麼？
思考過一輪後再好好地睡覺吧！
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